四十五天的汗水奋斗史 求砖拍 求交流 求指点~~~~

本帖最后由 炽阳 于 2011-8-25 22:47 编辑

图片：http_imgloadCAIISWTZ.jpg

   6月21日在校时




7月10日——8月25日健身恢复训练（1h-2h/下午）

图片：卧推.jpg

80KG卧推练习

图片：上斜-1.jpg

70KG上斜练习

图片：下斜-1.jpg

80KG下斜练习

图片：腹部1-1.jpg

腹部练习1

图片：腹部2-1.jpg

腹部练习2

图片：飞鸟2-1.jpg

飞鸟练习1

图片：飞鸟-1.jpg

飞鸟练习2

图片：颈部挺举-1.jpg

颈部挺举练习

图片：背阔-1.jpg

80KG拉肩练习

图片：拉背-1.jpg

80KG拉背练习

图片：推胸-1.jpg

80KG推胸练习

图片：坐姿划船-1.jpg

80KG坐姿划船练习

图片：腿部-1.jpg

130KG腿部练习

图片：姿势-1.jpg

四十五天后效果图

图片：姿势2-1.jpg

四十五天后效果图

效果很显著…………哈哈 MM们喜欢不？？

admin 发表于 2011-8-25 22:33
效果很显著…………哈哈 MM们喜欢不？？

{:soso__7854266704820878988_2:}
MM们不喜欢肌肉的说~~~
若是发布减肥类的图片那就另一说咯~~

没人给我拍。无图有真相，我在这说说我的情况。我178cm，73kg.胸肌下部、中缝比你好。腹肌比你好。整个胸大肌你还没起来。背部肌肉群也比你明显。肩部三角我是暑假才开始练的，二头要说也是暑假稍微正规系统起来。我还练腿的说。只是我在家练得。30天左右吧。只有一副30KG的哑铃。第一天上午腹肌十分钟，下午200俯卧撑，晚上110个提踵。第二天下午俯身飞鸟120，侧平举120，二头80. 然后打球2小时。晚上半蹲跳120. 就这个情况，哈哈。到学校交流交流。我是练弹跳的说。外形不太注意了现在。

{:soso_e103:}

snoopyang 发表于 2011-8-26 09:56
没人给我拍。无图有真相，我在这说说我的情况。我178cm，73kg.胸肌下部、中缝比你好。腹肌比你好。整个胸大 ...

    嗯嗯，多谢指点，貌似我没你块儿大，我175cm，68kg。一年到头我也就暑假才有时间、精力、耐心去锻炼呢，其他时间是懒得动，都在损耗着，也是一个搞笑的循环，早没高中时的那股持之以恒的劲头了。仅是纯业余的健身爱好者，对于器械、身体部位的塑形也仅仅是自己瞎摸索，小打小闹，见笑了，有机会的话多向你学习学习。对了，若是需要的话我可以给你拍照。

Cry 发表于 2011-8-26 10:11

           {:soso_e100:}

炽阳 发表于 2011-8-26 12:13
嗯嗯，多谢指点，貌似我没你块儿大，我175cm，68kg。一年到头我也就暑假才有时间、精力、耐心去锻炼呢 ...

哈哈，不用了。。都是业余的。不过在宿舍也可以做俯卧撑，练练腹肌。俯卧撑最能练胸肌

snoopyang 发表于 2011-8-26 12:18
哈哈，不用了。。都是业余的。不过在宿舍也可以做俯卧撑，练练腹肌。俯卧撑最能练胸肌

     嗯，你也知道在学校咱们男生的状态，偶尔来劲了练一阵子，大部分时间都…… 俯卧撑练胸肌这个体会很深，就是再没胸肌的人做几组也会胸部膨胀的。

snoopyang 发表于 2011-8-26 09:56  没人给我拍。无图有真相，我在这说说我的情况。我178cm，73kg.胸肌下部、中缝比你好。腹肌比你好。整个胸大 ...

媳妇…啊啊啊啊啊……我求图…星星眼…

流那么多汗多难受啊……崇拜楼主中

叶初禾 发表于 2011-8-26 18:55
流那么多汗多难受啊……崇拜楼主中

额~~
虽然本质上是花钱找罪受~~~
但是身体是革命的本钱呐~~
再说我怕以后自己成为那些大腹便便中的一员哦~~
只要对自己够狠~~~
都可以练出一副好身板的~~

炽阳 发表于 2011-8-26 12:13
嗯嗯，多谢指点，貌似我没你块儿大，我175cm，68kg。一年到头我也就暑假才有时间、精力、耐心去锻炼呢 ...

我猜对了吧，你的身高{:soso_e104:} 哈哈，不过你很牛啊，居然也健身。。哪都有你啊~·

本帖最后由 炽阳 于 2011-8-31 22:09 编辑

ツｍì兎ふ 发表于 2011-8-31 21:09
我猜对了吧，你的身高 哈哈，不过你很牛啊，居然也健身。。哪都有你啊~·

( ⊙o⊙ )...
身体是革命的本钱嘛~~~
我就小打小闹~~
纯业余的~~~

炽阳 发表于 2011-8-31 22:08
( ⊙o⊙ )...
身体是革命的本钱嘛~~~
我就小打小闹~~

(⊙o⊙)嗯，明白