【正确运动 保护膝盖】“胯脊”发劲是整体劲力运动的必然途径

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俗语讲，“人老从腿开始老”，而“膝盖”在人体运动当中，要承受身体的重量的同时，还要“蹬伸”，这对膝盖的支撑力以及半月板的抗磨损能力都是一个极大的挑战。
很多专业运动员，人到中年，膝盖就开始犯病，长期透支使其寿命受到极大的影响。我们除了要有正确的运动姿态，尽量使膝盖“屈伸”运动，避免负重状态下的横向拧转，更要符合人体力学。
我们看家里的小动物，它们固定膝盖，用“胯脊”发劲，就是一种自我保护，更是整体劲力运动的必然途径。我们练拳时，学着用胯脊带动，肢节随动，更加容易练出整体劲力！（陆功翰）




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胯是人体一身之核心，既可以横向崩弹，又可以纵向翻转，更可以坐胯发劲，同时又与脊柱相连接，贯穿人一身运动。
“练拳先练胯，无胯一身空”，源于动物运动灵感，以“胯脊”带动身体运动，将“胯劲”直接作用于打击的梢节。同时胯与横隔肌环向相抱，构成一个球体空间，其中内脏上下提坠形成冲击劲力，直接作用于胯，传递于肩，使“整身如球”，令筋骨劲力的极度扩大化，如“皮筋”牵引“铁球”，既有崩弹，又有纵向渗透，使打击效果猛增。
盘拳练艺，贵在有胯，“腰马合一”重不在“腰”，而在于“胯”，胯动身至，借地面“反弹”之功，瞬间于丈外，而无须腿蹬地之力，如拍击“弹簧”，又如猛虎扑物，全在身形“缩涨”一瞬间，胯动是关键！(陆功翰)
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